Для каждой девушки забота о физическом состоянии тела является неотъемлемой частью жизни. Ведь женщина должна не только привлекать взгляды своей грациозностью и легкой походкой, но и быть способной стать матерью и родить ребенка. Поэтому забота о здоровье тела, которое не может быть без физических упражнений, является важной оставляющей гармоничного образа жизни современной женщины.
Существует множество фитнес-центров, предлагающих различные услуги. Выбирая тип физической нагрузки, следует учитывать свою индивидуальность и состояние организма. Кроме этого разные проблемы, требуют разных подходов к решению. Например, для борьбы с целлюлитом лучше всего пойти на акваэробику и йогу, а для придания рельефа телу и проработки отдельных групп мышц необходимы занятия на специальных тренажерах.
Кардиотренировки как способ снижения веса
Для интенсивного снижения веса, тренировки сердечной мышцы и повышения выносливости организма, лучше всего подойдут занятия в кардиозале. Заниматься можно самостоятельно, с группой и тренером или индивидуальным инструктором. Во время интенсивных упражнений теряется большое количество влаги, поэтому будет полезным взять с собой небольшое полотенце и бутылку с чистой водой.
В кардиозале можно найти различные тренажеры для нагрузки разной интенсивности и проработки отдельных групп мышц:
-
беговая дорожка;
-
велотренажер;
-
тренажер, имитирующий поднятие по ступенькам
-
тренажер, имитирующий греблю на лодке.
У каждого тренажера несколько программ в зависимости от степени нагрузки и длительность тренировки. Начинать следует с менее интенсивных занятий, чтобы не перегрузить сердечную мышцу и не создать стрессовую ситуацию для всего организма.
Секреты индийских йогов для красивой фигуры
Древняя духовная практика Индии, направленная на познание Бога по средством собственного тела, сегодня стала модным атрибутом здорового образа жизни. Повсеместное увлечение йогой оправдано множеством факторов:
- доступность занятий для разных возрастных групп;
- возможность заниматься при заболеваниях, запрещающих другие виды физической нагрузки;
- положительное влияние на работу внутренних органов;
- общее оздоровление организма;
- возможность применять упражнения, направленные на конкретную проблему, заболевание.
Для начала занятий йогой лучше выбирать тренировки у опытного инструктора, имеющего многолетней опыт работы и увлекающегося ведической культурой. Впоследствии, когда суть этого направления физического развития станет более понятной, можно упражняться в фитнес-центрах. При этом, не стоит делать из этого направления физического развития культ и способ духовного развития. Лучше, если йога станет обычным способом поддержания себя в форме.
Пилатес для правильной осанки
Разработанный специально для восстановления после травм позвоночника, пилатес помогает не только укрепить мышцы спины, но и значительно улучшить состояние всего тела.
Программа упражнений включает в себя силовые занятия и элементы йоги. Большое внимание во время упражнений уделяется дыханию. Занятия проводятся почти в каждом крупном фитнес-центре. Кроме этого, в интернет-пространстве легко найти большое количество обучающих видео, которыми можно воспользоваться.
Перед началом занятий пилатесом лучше не есть в течение 1,5-2 часов.
Лучший друг девушки….. бассейн!
Занятия в бассейне не только лучше всего способствуют снижению веса, но и моделируют фигуру, избавляют от целлюлита, повышая упругость кожи и тонус мышц. Для большей эффективности можно выбирать специальную аэробику в воде, которую проводят опытные инструктора. Такие занятия особенно хороши для людей с повышенной массой тела, так способствуют нормализации веса и, кроме этого, включают упражнения, которые намного проще сделать в воде.
На занятиях акваэробики могут использоваться специальное оборудование для проработки отдельных групп мышц, что не только увеличит эффективность упражнений, но и просто повысит настроение и зарядит позитивным настроем на долгое время.
